Kalóriatáblázat

weight-loss-tips

kép forrása: http://fitnessandweightlosstips.wordpress.com/

ha van másnak is összeállított feltölthető anyaga
és megosztaná a többiekkel,
a vimizo@gmail e-mail címre küldje el

 
Csokoládék: (100 g) kcal zsír/gramm
– Diétás tejcsokoládé 485 30
– Diétás mazsolás 492 27
– Diétás étcsokoládé 496 33
– Diétás rumos, mazsolás, mogyorós 498 27
– Diétás mogyorós 500 34
– Egész mogyorós tejcsokoládé 556 36
– Étcsokoládé 537 41
– Fehér csokoládé 540 31
– Földimogyorós tejcsokoládé 524 31
– Joghurtos tejcsokoládé 585 40
– Kávékrémes tejcsokoládé 585 41
– Kávés étcsokoládé 520 31
– Kekszes csoki 540 33
– Kindercsokoládé 558 34
– Kókuszos fehér csokoládé 585 39
– Kókuszos tejcsokoládé 572 32
– Mandulás tejcsokoládé 538 36
– Milka Luflee 530 30
– Noisette 554 36
– Rizses fehér csokoládé 527 28
– Rizses tejcsokoládé 529 32
– Tejcsokoládé 555 34
– Tejszínes tejcsokoládé 620 46
– Túrós tejcsokoládé 558 35
– Yogurette 552 35

 

Csokiszeletek (darabonként): kcal zsír/gramm
– Energiaszelet csokis 80 3
– Cornexi magvas müzliszelet 84 3
– Cornexi áfonyás müzliszelet 85 3
– Cornexi csokis müzliszelet 88 3
– Cornexi mogyorós müzliszelet 89 4
– Bounty, 57 g 266 14
– Duplo, 18 g 98 6
– Hanuta, 23 g 121 8
– Happy Hippo Snack, 21 g 118 8
– Kinder Bueno, 22 g 123 8
– Kinder Country, 24 g 131 8
– Kinder Maxi King, 35 g 174 12
– Kinder Pingui, 30 g 136 9
– Kinder Prof. Rino, 21 g 118 9
– Kinder Riegel, 21 g (1 szelet) 117 7
– Lila Pause Eper, 34 g 189 12
– Lila Pause Mogyoró, 34 g 173 12
– Lion, 45g 220 10
– Manner-ostya 93 3
– Mars Mandula, 49 g 242 13
– Mars, 58g 262 10
– Milch Schnitte, 28 g 117 7
– Milka keksz és csoki, 38 g 205 12
– Milka Tender, 37 g 146 7
– Milka Tender Mogyorós, 37 g 194 10
– Milka Tender Csokis, 37 g 146 8
– Milky Way, Crispy Rolls, 25 g 140 7
– Milky Way Safari, 17 g 94 6
– Milky Way, 25 g 114 4
– Nesquik-Snack, 26 g 98 5
– Snickers, 60 g 305 17
– Twix, 58 g 273 13
– Yes, 38 g 175 10
– Yogurette 26 g (1 szelet) 106 5

 

Bon-bonok (darabonként): kcal zsír/gramm
– Choco Crossies Chips, 2 g 10 1
– Macskanyelv, 3 g 16 1
– Choco Crossie, 4 g 25 1
– Toffeefe, 5 g 25 1
– Giotto, 4 g 28 2
– After Eight, 8 g 34 1
– Alpia, Csoki bon-bon, 6 g 33 2
– Ferrero Küsschen, 9 g 53 4
– Fioretto Kókuszos, 23 g 129 8
– Fioretto Marcipnos, 23 g 112 5
– Fioretto Nougat, 23 g 128 8
– I Love Milka, Kókuszos, 6 g 34 2
– I Love Milka, Marcipán, 6 g 32 2
– I Love Milka, Nougat, 6 g 35 2
– Kinder Schoko Bon, 6 g 33 2
– Melódia mogyorós, Nestlé, 6 g 35 3
– Milka, Montelino, 9 g 50 3
– Mon Cheri, 11 g 53 2
– Raffaelo, 10 g 60 5
– Rocher, 13 g 70 5

 

Cukorkák (100 g): kcal zsír/gramm
– Multivitamin cukor 235 0
– Haribo, csigák 294 0
– Frutti pumpedli 306 0
– Haribo, Goldbären 340 0
– Gyümölcs zselé 350 2
– Maoam 416 7
– Negro 397 0
– Pez cukorka 390 0
– Pez multivitamin 373 0
– Savanyú cukorka 384 0
– Smarties 451 15
– Tejkaramella 449 17

 

Jégkrémek (darabonként): kcal zsír/gramm
– Eskimo, pálcikás:
– Colori 22 +
– Mini Milk, Eper 41 2
– Mini Milk, Vanília 46 3
– Capri 52 +
– Calippo Cola 87 0
– Cornetto, Caramel 216 11
– Cornetto, Citromos 207 10
– Cornetto, Eper 232 9
– Cornetto, Klasszikus 341 19
– Magnum, Caramel & Nuts 210 12
– Magnum, Classic 282 17
– Magnum Double, Csokis 389 26
– Magnum, Fehér 285 17
– Magnum, Mandulás 316 20
– Nogger 308 24
– Solero Exotic 112 3
– Solero Ice 86 +
– Twister 121 3

 

Schöller, pálcikás (darabonként): kcal zsír/gramm
– Túró jég Roli 38 1
– Ice Tea, Narancs 58 0
– Mambo eper, citrom, alma 94 4
– Beach, Narancs 110 0
– Kaktusz 139 3
– Big Sandwich 157 7
– Bambino eper 140 7
– Bambino csoki 150 8
– Bagaméri vanília 140 7
– Bagaméri puncs, sztracsatella 150 8
– Bagaméri eper, vanília, csoki 147 8
– La Crema amareto, meggy 240 17
– La Crema cappuccino 249 18
– La Crema csoki 267 19
– Macao mandula 323 22
– Macao vanília 289 19
– Cone joghurt, meggy 220 7
– Cone eper 235 7
– Cone mogyorócsoki 240 8
– Családi jégkrém

 

Schöller családi (1 adag, kb. 12,5 deka): kcal zsír/gramm
– Bagaméri csoki-vanília-eper 147 8
– Leo eper-vanília 150 5
– Bagaméri puncs-sztracsatella-csoki 151 8
– Leo csoki-vanília 151 8
– Leo puncs-sztracsatella 151 8
– Leo bonbonmeggy 179 9
– Leo madártej 165 9
– Mövenpick amarena meggy 156 5
– Mövenpick chocolat chips 237 12
– Mövenpick csoki, mandula 251 14
– Mövenpick juharszirupos dió 285 17
– Mövenpick szőlő 172 10
– Mövenpick sztacsatella 237 12
– Mövenpick vanília 189 7
– Schöller Bombe nugát 235 8
– Schöller Bombe málna 200 8
– Schöller Bombe tiramisu 192 8

 

Eskimo családi (1 adag kb. 12,5 deka): kcal zsír/gramm
– Családi fagylalt eper-vanília 147 8
– Eskimo karamell-vanília 143 8
– Eskimo vanília-rumos csokoládé 145 8
– Eskimo puncs-vanília 146 8
– Családi fagylalt csoki-vanília 151 8
– Carte D’Or citrom 130 +
– Carte D’Or csokoládé 230 11
– Carte D’Or eper 153 5
– Carte D’Or gesztenyepüré 203 11
– Carte D’Or joghurtos gyümölcs 187 8
– Carte D’Or mogyoró 227 12
– Vienetta biscuit 304 17
– Vienetta csokoládé 250 16
– Vienetta dupla csokoládé 245 15
– Vienetta vanília 228 13

 

Nestlé fagyik (1 adag): kcal zsír/gramm
– Smarties 240 11,5
– Lion 250 12
– Wellness, vanília-eper 295 4,6

 

Ropik, chipsek (100 g): kcal zsír/gramm
– Stickletti, Wolf 357 4
– Kidletti, Wolf 357 6
– Picnic, Wolf 358 7
– Maxi Brezli, Wolf 374 7
– Diétás szezámos mix, Beigel-Beigel 404 6
– Baconos snack, Profi 503 27
– Cheetos 500 25
– Chio chips, sós 551 35
– Chio chips, sajtos 553 35
– Chio chips, mustáros 551 35
– Chio chips, paprikás 551 35
– Chio chips, hagymás 551 35
– Crunchips, Bahlsen 533 35
– Diétás szezámos kör 490 15
– Goldfischli original, Wolf 462 21
– Goldfischli szezám, Wolf 483 26
– Lay’s natúr 530 34
– Lay’s sajt 525 33
– Lay’s hagyma 525 33
– Lay’s paprika 525 33
– Lay’s crunchips, kaliforniai hagyma 535 35
– Mogyorós snack, Profi 504 23
– Monster Munch, Lorenz 499 26
– Party stars Cocktail mix, Bahlsen 442 15
– PomBär sajtos, Wolf 515 28
– PomBär original, Wolf 530 30
– PomBär paprikás, Wolf 502 28
– Salzletten, Bahlsen 405 6
– Sós perec, Bahlsen 462 18
– Sajtos snack, Profi 499 23
– Sombreros paprika, Chio 505 26
– Taccos, Chio 521 25
– Tortillas, Chio 501 24

 

Magkeverékek, aszalt gyümölcsök (100 g): kcal zsír/gramm
– Diákcsemege 410 12
– Aszalt alma 520 0
– Aszalt barack 550 0
– Aszalt szilva 570 0
– Aszalt banánchips 570 0
– Datolya 590 0
– Dió 669 62
– Füge 570 0
– Kesudió 583 47
– Pisztácia 615 54
– Pörkölt földimogyoró 648 61
– Vegyes aszalt gyümölcs 570 0

 

Édes és sós kekszek (100 g): kcal zsír/gramm
– Vitalinea keksz, vaníliás 435 8
– Party Mix, Wolf 441 18
– Maxi Mix, Wolf 442 18
– Vitalinea keksz, méz és mogyorókrémmel 447 12
– Vitalinea keksz kakaós krémmel 450 12
– Choco Leibniz 460 17
– Every Day csokis perec 460 17
– Every Day, Győri keksz 460 17
– Família, Győri keksz 471 17
– Győri édes, citromos töltött ostya 517 25
– Győri édes, kakaós töltött ostya 519 27
– Háztartási keksz 443 12
– Hit original, Bahlsen 470 17
– Hit mogyorós, Bahlsen 470 17
– Négercsók 450 2
– Popcorn, sós 576 36
– Popcorn, vajas 580 40
– Tele Kréker mini baguette 485 23

 

Forró italok (egy csésze 125 ml) kcal zsír/gramm
– Kávé 0 0
– Tea 0 0
– Eszpresszó 0 0
– Kávé tejszínnel 15 1
– Kapucsínó, habosított tejjel 19 +
– Café au lait, instant 51 2
– Kapucsínó, instant 55 2
– Kapucsínó, instant cukor nélkül 43 3
– Kapucsínó, habosított tejjel és cukorral 41 +
– Kapucsínó, light 21 +
– Kapucsínó tejszínhabbal 72 7
– Kapucsínó tejszínhabbal és cukorral 94 7
– Csokiital 45 1
– Forró csokoládé 117 5
– Forró csoki, tejszínhabbal 189 12
– Kávé cukorral 22 0
– Kávé melange, instant 69 2
– Kávé tejszínnel és cukorral 37 1
– Rumos tea 68 0
– Rumos, tejszínes kávé 118 7
– Tea tejszínnel és kandissal 49 3
– Tea, citrommal és cukorral 30 0
– Tejeskávé 55 3

 

Hideg italok (2 dl): kcal zsír/gramm
– Ásványvíz 0 0
– Kóla light 1 0
– Jegestea, light 4 0
– Mezzo Mix 4 0
– Frucht Tiger 30 +
– Ananászlé 118 +
– Almalé 118 +
– Bodzalé, édesítetlen 76 0
– Citromlé 105 0
– Citromos tea, instant 65 +
– Kóla 92 0
– Fanta, narancs 82 0
– Fanta, citrom 90 0
– Flying Horse 118 0
– Grépfrútlé 98 0
– Jegestea 74 0
– Körtelé 108 +
– Meggylé 104 +
– Multivitamin nektár 106 +
– Multivitamin nektár, édesítőszerrel 52 +
– Nescafé frappé, jegeskávé 186 7
– Narancslé 100% 44 0
– Narancslé 90 +
– Paradicsomlé 30 +
– Red Bull (1 doboz 2,5 dl) 122 0
– Sárgabaracklé 116 +
– Sprite 83 0
– Tonic 76 0
– Szőlőlé 140 +
– Zöldséglé 44 +

 

Borok, sörök: kcal zsír/gramm
– Sherry, száraz (5 cl) 58 0
– Sherry, édes (5 cl) 60 0
– Pezsgő, száraz (1 dl) 62 0
– Vermuth, száraz (1 dl) 63 0
– Sherry cream (5 cl) 70 0
– Alkoholmentes sör (3 dl) 78 0
– Almabor (2 dl) 131 0
– Barnasör (3 dl) 165 0
– Fehérbor, édes (2 dl) 160 0
– Fehérbor, száraz (2 dl) 144 0
– Pezsgő, édes (1 dl) 79 0
– Sör, Pils (3 dl) 126 0
– Vörösbor, édes (2 dl) 157 0
– Vörösbor, száraz (2 dl) 130 0

 

Röviditalok (2cl): kcal zsír/gramm
– Gin 42 0
– Rum 46 0
– Konyak 47 0
– Gyomorkeserű 50 0
– Whisky 50 0
– Amaretto 64 0
– Bailey’s 150 0
– Campari, narancs (2dl) 131 +
– Campari szódával (2 dl) 52 0
– Cola, rummal (2 dl) 156 0
– Gin Tonic (2 dl) 121 0
– Grog 87 0
– Ouzo 52 0
– Tojáslikőr 57 1

 

Burger King (1 adag): kcal zsír/gramm
– Country saláta (öntet nélkül) 48 1
– Prémium saláta 115 6
– Almás süti 189 12
– Csokis süti 259 18
– Hamburger 288 12
– Big Chicken 647 34
– Big Chicken sajttal 733 41
– Big King 386 22
– Country Burger 498 27
– Crispy Chicken 435 23
– Crispy Chicken, sajttal 478 26
– Dupla sajtburger 578 35
– Dupla sajtburger baconnal 635 39
– Dupla Whooper 835 51
– Dupla Whooper, sajttal 903 58
– Fish King szendvics 474 25
– Fish King szendvics, sajttal 517 28
– King Size Chicken, szendvics 668 43
– King Wings curry szósszal (6 db) 566 43
– King Wing édes-savanyú szósszal (6 db) 461 28
– King Wing, szósz nélkül (6 db) 425 28
– Közepes burgonya 355 17
– Muffin, csokis 417 19
– Sajtburger 331 16
– Western Whooper sajttal 772 46
– Whooper 608 34
– Whooper junior 353 19
– Whooper junior, sajttal 396 22
– Whooper sajttal 676 42

 

McDonald’s (1 adag): kcal zsír/gramm
– Kertész saláta (öntet nélkül) 14 +
– Ínyenc saláta (öntet nélkül) 88 5
– Tölcséres McFreeze 136 4
– Almás táska 220 12
– Chicken McNuggets (6 db) 276 16
– Big Mac 507 26
– Chicken McNuggets (9 db) 413 21
– Csokis McFreeze 278 9
– Dupla sajtburger 440 23
– Eper McFreeze 231 5
– Fish Mac 338 15
– Kapros öntet 204 21
– Karamell McFreeze 276 8
– Kis csoki shake 230 7
– Kis eper shake 216 6
– Kis vanília shake 219 6
– Közepes burgonya 321 17
– McChicken 439 22
– Nagy csoki shake 338 9
– Nagy eper shake 345 9
– Nagy vanília shake 350 9
– Sajtburger 294 13
– 1000 sziget öntet 216 21
– Tálkás ketchup 4 +
– Tálkás majonéz 123 13

 

Gyorsbüfék (1 adag): kcal zsír/gramm
– Fasírt 156 6
– Krumplisaláta 198 8
– Borsóleves 214 13
– Szerb bableves 228 9
– Gulyásleves 228 14
– Döner Kebap 665 14
– Fehér kolbász 473 42
– Gordon bleu 326 15
– Gyros 450 10
– Kolbászos krumlileves 265 10
– Lencseleves, csülökkel 259 13
– Majonézes krumplisaláta 252 11
– Paradicsomleves, rizzsel 290 20
– Rántott szelet 423 18
– Sült krumpli, majonézzel 434 31
– Saslik 462 44
– Sült kolbász 470 42

 

Pizzák (1 adag 25 deka): kcal zsír/gramm
– Tenger gyümölcsei pizza 420 10
– Vegetáriánus pizza 428 21
– Szicíliai pizza 428 22
– Halas pizza 502 25
– Gombás pizza 520 23
– Nápolyi pizza 618 29
– Négy évszak pizza 540 13
– Pizza Margherita 645 13
– Pizza Hawaii 562 24
– Sajtos pizza, 4 féle sajttal 710 32
– Sonkás pizza 608 25
– Szalámis pizza 660 35

 

Szendvicsek zsömlében, kifliben (1 db): kcal zsír/gramm
– Vajas 136 7
– Főtt sonkás 138 7
– Pulykasonkás 140 6
– Nyers sonkával 148 8
– Baromfipárizsis 160 10
– Camembert-es 188 13
– Franciasalátás 242 20
– Hússalátás 245 20
– Körözöttes 198 13
– Mozzarellás 213 14
– Sajtos 211 15
– Tojásos 194 13

 

Kenyérfélék (darab, szelet): kcal zsír/gramm
– Baguette 25 +
– Fehér kenyér 30 +
– Szeletelt rozskenyér 60 1
– Szendvicskenyér 63 1
– Teljes kiőrlésű kenyér 75 +
– Briós 135 7
– Magos kenyér 113 1
– Rozskenyér 94 +

 

Péksütemények (1 darab): kcal zsír/gramm
– Rozsos zsömle 93 +
– Rozskifli 106 +
– Sós kifli 106 1
– Császárzsömle 117 1
– Magos zsömle 118 2
– Csokis croissant 360 23
– Croissant 305 20
– Mazsolás zsömle 126 1
– Szezámos zsömle 118 2

 

Amit a péksüteményre kenünk (2 dkg): kcal zsír/gramm
– Diétás eperlekvár 20 0
– Diétás málnalekvár 21 0
– Diétás szilva lekvár 21 0
– Diétás baracklekvár 21 0
– Diétás vegyes gyümölcslekvár 34 0
– Almalekvár 50 0
– Áfonyaszirup 53 0
– Baracklekvár 55 0
– Eperlekvár 51 0
– Méz 61 0
– Milky Way krém 115 7
– Nutella 106 6
– Szilvalekvár 55 0

 

Kétszersültek (100 g): kcal zsír/gramm
– Abonet 357 2
– Teljes kiőrlésű kétszersült 330 2
– Rispinos Uncle 363 +
– Rispinos puffasztott rizses 363 +
– Rispinos sajtos 364 +
– Anitin fűszeres kétszersült 483 12
– Brot snacks, fokhagymás 449 17
– Brot snacks, natúr 449 17

 

Müzlik (5 deka): kcal zsír/gramm
– Búzapehely 160 +
– Nestlé almás, fahéjas 170 2
– Gyümölcsös müzli 175 4
– Puffasztott rizs 178 +
– Nestlé natúr müzli 179 4
– Árpapehely 180 1
– Csokis müzli 204 6

 

Cornflakes (3 dkg): kcal zsír/gramm
– Kellog’s All Bran Plus 84 1
– Kellog’s All-Bran Flakes 95 1
– Kellog’s Toppas 102 +
– Nestlé Fitness 104 1
– Corn Flakes 110 +
– Choco Corn Flakes 115 1
– Cini Minis, Nestlé 122 3
– Cluters, Nestlé 119 3
– Frosties Kellog’s 112 +
– Fitness & Fruits, Nestlé 116 2
– Nestlé, Apple-minis 114 1
– Nesquick, reggeli 118 1
– Smacks Kellog’s 111 +
– Special K Kellog’s 111 +
– Trio, Nestlé 117 1

 

Gyümölcsök (15dkg): kcal zsír/gramm
– Eper 32 +
– Málna 34 +
– Görögdinnye 38 +
– Piros ribizli 42 +
– Mandarin 46 +
– Alma 72 +
– Banán 96 +
– Cseresznye 58 +
– Fehérszőlő 71 +
– Fekete ribizli 57 +
– Füge 61 +
– Grapefruit 75 +
– Kivi (2 db) 80 1
– Körte 74 +
– Meggy 58 +
– Narancs 70 +
– Őszibarack 57 +
– Szilva 47 +
– Szőlő 106 +

 

Húsok (15 deka): kcal zsír/gramm
– Csirkemellfilé 153 1
– Pulykamell 160 1
– Sertés karaj 160 3
– Sertéscomb 160 3
– Borjúfilé 166 5
– Bárányfilé 170 5
– Báránysült 184 7
– Csirkecomb 216 14
– Csirkemáj 208 7
– Csülök 338 26
– Fácán 202 8
– Kacsa 267 16
– Liba 414 37
– Libamáj 196 6
– Marhafelsál 170 4
– Marhahátszin 182 6
– Marhahúsleves 238 12
– Marhasült 194 8
– Nyúlhús 164 3
– Ökörsült 201 8
– Pulykacomb 232 13
– Pulykamáj 196 6
– Sertésgulyás 241 13
– Szarvashús 170 5
– Vaddisznóhús 164 5

 

Hal-és haltermékek (100 g): kcal zsír/gramm
– Francia halétel 62 +
– Garnélarák 102 2
– Pisztráng 113 3
– Lazac 131 6
– Halrúd Orly módra, Iglo 150 7
– Hering 206 15
– Makrélarák 182 12
– Mexikói pikáns hering 198 14
– Olajos szardínia 260 18
– Paradicsomos szardínia 260 18
– Pikáns halrúd, Iglo 187 8.4
– Tőkehalmáj 613 60

 

Zöldségek (15 deka): kcal zsír/gramm
– Spenót 18 +
– Hagyma 22 +
– Paradicsom 26 +
– Zeller 26 +
– Cukkini 28 +
– Fehérkáposzta 38 +
– Karfiol 34 +
– Kelkáposzta 56 +
– Karalábé 38 +
– Piroskáposzta 34 +
– Póréhagyma 39 +
– Répa 39 +
– Sárga paprika 30

 

Tészták (5 deka): kcal zsír/gramm
– Cérnametélt 80 +
– Kínai (rizs)tészta 140 1
– Csigatészta 150 1
– Durum tészta 162 1
– Szójatészta 162 3
– Tojás nélküli tészta 179 1

 

Rizsfélék, rizsételek (5 deka): kcal zsír/gramm
– Rizs 113 1
– Uncle Ben’s thairizs 173 +
– Barnarizs 175 +
– Gyorsrizs 176 +
– Rizi-bizi 117 1
– Rizskoch 182 +
– Tejberizs 174 +

 

Krumpli ételek (1 adag): kcal zsír/gramm
– Krumpli gombóc 95 1
– Krumplipüré (200 g) 104 2
– Tepsiben sült egész krumpli (250 g) 130 +
– Főtt krumpli (250 g) 136 +
– Krumplipüré hagymával, Maggi (200 g) 281
– Krumpipüré sonkával, Maggi (200 g) 230 7
– Tepsiben sült rósejbni (100 g) 290 8
– Krokett (100 g) 321 17
– Rakott krumpli (250 g) 517 20
– Olajban sült krumpli (100 g) 321 17

 

Instant levesek (1 adag): kcal zsír/gramm
– Tyúkhúsleves pirított zsemlével 17 +
– Marhahúsleves pirított zsemlével 22 +
– Sajtkrémleves 30 +
– Tavaszi hagymakrémleves 33 +
– Gombaleves 37 +
– Brokkolikrémleves 42 +
– Meggyleves 86 +
– Zellerkrémleves 37 +

 

Zacskós levesek (1 tányér): kcal zsír/gramm
– Zöldségleves, Knorr 41 +
– Tyúkhúsleves csigatésztával, Knorr 51 +
– Bajai halászlé, Knorr 59 +
– Májgombócleves, Knorr 61 +
– Zsenge zöldborsóleves, Maggi 73 +
– Jókai-bableves, Maggi 80 +
– Paradicsomleves, Maggi 79 +
– Tárkonyos raguleves, Maggi 80 +

 

Zacskós, dobozos egytál-ételek (100 g): kcal zsír/gramm
– Lasagne 178 12
– Túrógombóc 183 +
– Tészta gombás szósszal 220 12
– Rakott tészta 221 10
– Császármorzsa 233 +
– Golden Tiger, keleti tészta 449 18
– Smack 466 18
– Tészta pörkölt szósszal 250 15
– Tészta bakonyi gombás szósszal 235 14

 

Mélyhűtött készételek (100 g): kcal zsír/gramm
– Kínai csirkehúsos zöldségtál 61 5
– Töltött paprika 82 4
– Mexikói bab 104 4
– Csirkemájas ragu, gombás rizzsel 110 6
– Rakott csirkecomb 121 6
– Ázsiai egytálétel 136 4.2
– Baconnal, sajttal töltött pulykamell 260 16
– Bélszínroló 181 12
– Bundás mackó 126 15
– Csirkepörkölt túrós tésztával 123 7
– Csupaszív 207 10
– Dinoszauruszok 259 10
– Fokhagymás pipi fasírt 250 20
– Francia tejszínes csirkemell 132 6
– Gombás pipifasírt 251 20
– Görög csirke, Arvit 136 6
– Hamburgerhús 184 12
– Kijevi pulykamell 358 18
– Majonézes gombával töltött pulyka 268 15
– Pacalpörkölt 146 8
– Perui csirke, Arvit 126 6
– Pörkölt csigatésztával 410 18
– Szalontüdő 181 9
– Vadasmarha 156 6
– Vasi vagdalt 264 22

 

Mélyhűtött vegetáriánus ételek (100 g): kcal zsír/gramm
– Görögsaláta-alap 22 +
– Leveszöldség 37 +
– Gombás zöldségkeverék 40 +
– Fetasajtos saláta 50 3,9
– Fagyasztott spenót 58 4
– Diós palacsinta 342 2.5
– Falafel vegetáriánus fasírt 247 13
– Ízes derelye 240 1.7
– Mexikói vegyes zöldség 90 +
– Paella, spanyol rizsétel 150 5.6
– Rizses zöldségkeverék 71 +
– Serpenyős rizs 133 6
– Serpenyős zöldség 78 5,4
– Szilvás gombóc 156 +
– Sztrapacska 156 +
– Tiramisutorta 323 3
– Túrókrémtorta 195 1,7
– Túrós derelye 194 1,7

 

Desszertek a hűtőből (adag): kcal zsír/gramm
– Túró Rudi 50 15
– Vanília puding, diétás 98 2
– Csoki puding, diétás 100 2
– Caramel Mousse, Nestlé 103 5
– Mousse au chocolate, Nestlé 104 5
– Créme Chocolat, Nestlé 225 15
– Csokoládépuding 118 5
– Csokoládépuding tejszínhabbal 243 14
– Krémtúró 188 12
– Monte, Zott 123 8
– Vaníliakrém meggyszósszal 181 3
– Vaníliapuding 124 6
– Vaníliapuding, tejszínhabbal 306 17

 

Felvágottak (2 dkg): kcal zsír/gramm
– Fátyol sonka 15 +
– Csirkemellsonka 16 +
– Pulykamellsonka 17 +
– Füstölt pulykamell 21 +
– Főtt sonka 24 1
– Füstölt pulykacomb 35 2
– Füstölt sonka 30 2
– Kolbász 79 8
– Mortadella 62 6
– Párizsi 58 5
– Szeletelt téli szalámi (4 szelet) 62 5
– Tavaszi szelet 36 6
– Virsli (2,5 dkg) 65 4

 

Sajtok, túrók: kcal zsír/gramm
– Sovány túró (30 g) 22 +
– Juhtúró (30 g) 30 1
– Túró, 20%-os zsírtartalommal (30 g) 35 1
– Körözött (30 g) 45 3
– Feta sajt (100 g) 237 20
– Camambert (100 g) 378 34
– Camping fűszeres (100 g) 287 22
– Camping natúr szeletelt sajt (100 g) 287 22
– Camping tejszínes (100 g) 287 22
– Eidami (100 g) 315 23
– Ementáli (100 g) 383 30
– Krémsajt (100 g) 330 31
– Márvány (100 g) 355 30
– Mozzarella (100 g) 250 22
– Parmesan (100 g) 375 26
– Trappista sajt (100 g) 410 30

 

Tej, tejtemék (2 dl): kcal zsír/gramm
– 0,1 % zsírtartalmú tej 64 0.2
– 0,5 % zsírtartalmú tej 70 1
– 1,5 % zsírtartalmú tej 88 3
– 2,8 % zsírtartalmú tej 112 6
– Kefír 116 6
– 3,5 % zsírtartalmú tej 140 7
– Kakaóital 236 4
– Vaníliás ital 164 3

 

Tejszín, tejföl (teáskanálnyi): kcal zsír/gramm
– Tejföl (12%-os) 6 +
– Kávétejszín 6 +
– Tejszín 7 1
– Tejszínhab 14 2

 

Joghurtok (doboz): kcal zsír/gramm
– GranFrutta diétás, Danone 55 +
– Fuchtjoghurt, Bauer 68 1
– Vitalinea ananász, Danone 88 +
– Vitalinea barack, Danone 87 +
– Vitalinea eper, Danone 87 +
– Actimel Classic, Danone 132 4
– Actimel Eper, Danone 150 4
– Diétás gyümölcsös joghurt, Müller 134 4
– Gyümölcsös túrókrém 142 3
– Joghurt hab 146 4
– Obstgarten 146 4
– Sahnejoghurt, Zott 219 12
– Schlemmerjoghurt, Müller 184 6
– Starfrucht, light 94 2
– Starfrucht, müzlivel Zott 184 5
– Tejberizs, csokival 238 5
– Tejberizs, gyümölccsel 230 5

 

Zsírok, olajok: kcal zsír/gramm
– Joghurtos margarin light (1 teáskanálnyi, 5 g) 18 2
– Natúr margarin light (1 teáskanálnyi, 5 g) 18 2
– Margarin (1 teáskanál, 5 g) 35 4
– Vaj (1 teáskanál, 5 g) 37 4
– Napraforgóolaj (1 evőkanálnyi, 12 g) 108 10
– Olivaolaj (1 evőkanál, 12 g) 108 10
– Zsír (1 evőkanál, 12 g) 90 12

 

Fűszerek: kcal zsír/gramm
– Ecet (1 evőkanál) 2 0
– Gyömbér 10 +
– Szójaszósz (1 evőkanál) 11 +
– Mustár (1 evőkanál) 17 1
– Húsleves kocka 18 1
– Ketchup (1 evőkanál) 22 +

 

Amit a sütéshez használunk: kcal zsír/gramm
– Sütőpor (1 csomag) 15 0
– 1 Tojásfehérje (közepes, kb. 33 g) 18 +
– Porélesztő (1 csomag) 23 +
– Teljes kiörlésű liszt 31 +
– Vaníliás cukor (1 csomag) 28 0
– Barna cukor 79 0
– Cukor (1 evőkanál, 12 g) 81 0
– Élesztő 35 +
– Kakaó (1 evőkanál) 34 2
– Liszt (1 evőkanál, 12 g) 34 +
– Mandula (1 evőkanál) 114 11
– Mogyoró (1 evőkanál) 127 12
– Tejszínhabpor (1 csomag) 31 0
– 1 Tojás (kb. 60 g) 87 6
– 1 Tojássárgája (közepes, kb. 18 g) 69 6
– Zselatin (1 csomag) 41 0

 

Szószok (1 adag, 125 ml): kcal zsír/gramm
– Paradicsomszósz 45 1
– Sülthús-szaft 52 4
– Carbonara 54 4
– Milánói 75 1
– Bolognai 75 1
– Gombás ragu 114 4
– Tejszínes 135 5

 

Hozzászólások

hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?